Dấu hiệu khó có thai có thể không thể hiện rõ ra, nhưng nó lại [...]

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng

Vậy mẹ bầu nên ăn gì theo từng giai đoạn thai kỳ để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển? Dưới đây là những thông tin chi tiết về chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mẹ bầu tham khảo:

Bà bầu có sơn được móng tay không?

Trên thực tế chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chỉ ra ảnh hưởng của sơn móng tay với bà bầu và thai nhi. Chính vì điều này, nhiều mẹ bầu mới thắc mắc sơn móng tay có hại cho bà bầu không?

Mặc dù sơn móng tay chứa nhiều hóa chất độc hại, ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nó sẽ chỉ ảnh hưởng nếu mẹ sử dụng thường xuyên trong thời gian dài. Bên cạnh đó không phải là sơn sẽ ảnh hưởng đến mẹ và bé mà là mùi sơn rất hắc nồng, gây buồn nôn khó chịu.

Chưa kể nếu mẹ làm ở các tiệm móng kém chất lượng thì sẽ phải đối mặt nguy cơ mắc các bệnh lý về da như viêm quanh móng, nấm móng tay, nhiễm virus,….

Bông cải xanh và rau lá màu xanh đậm

Rau xanh cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể như A, B, C, D, canxi, sắt, folate và chất xơ. Thực phẩm này thường được sử dụng trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai trong giai đoạn 3 tháng đầu, đem lại lợi ích dinh dưỡng quan trọng. Ngoài ra, mẹ bầu có thể tận dụng rau xanh kết hợp với thịt heo, thịt bò hoặc thưởng thức món này với hương vị thơm ngon và đa dạng.

Đây là một loại trái cây dinh dưỡng, giàu chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, vitamin B, C, E, K và nhiều khoáng chất quan trọng như Kali, Lutein, Folate,… Những chất này cần thiết cho quá trình mang thai, giúp ích trong việc hình thành da, não, các mô của thai nhi và phòng ngừa chuột rút trong thai kỳ. Hơn nữa, nhiều bà bầu đã chia sẻ rằng trái bơ giúp giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả.

Các loại quả mọng phổ biến như dâu tây, việt quất, cherry,… chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega-3. Các dưỡng chất trong quả mọng giúp kích thích tín hiệu thần kinh não, đồng thời phòng ngừa quá trình oxy hóa, giúp bảo vệ khả năng ghi nhớ và tình trạng tăng cường trí nhớ trong và sau khi mang thai.

Bà bầu nên ăn gì thích hợp? Cam, quýt và các loại trái cây có múi như bưởi, chanh đều là nguồn cung cấp chất vitamin C phong phú cho cơ thể mẹ bầu. Loạt vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức kháng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, từ đó giúp phòng ngừa Cảm cúm và các bệnh nguy hiểm khác. Không chỉ vậy, chúng còn góp phần cải thiện khả năng hấp thụ sắt và hạn chế nguy cơ phát triển dị tật cho thai nhi.

Lưu ý mẹ bầu cần biết khi sơn móng tay

Nếu mẹ có nhu cầu sơn móng tay làm đẹp trong thời gian thai kỳ thì hãy lưu ý những vấn đề sau:

Trên đây là bài viết giải đáp câu hỏi “Bà bầu có sơn được móng tay không? Tác hại bà bầu không thể ngờ”. Hy vọng qua bài viết này mẹ sẽ lưu ý khi sử dụng sơn móng tay làm đẹp. Tốt nhất, mẹ nên hạn chế để tránh ảnh hưởng quá trình phát triển thai nhi.

TOP 10+ thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi

Chọn thực phẩm nào cho bà bầu hay bà bầu nên ăn gì là những thắc mắc phổ biến nhất trong giai đoạn mang thai. Dưới đây là một số thực phẩm tốt, dinh dưỡng cho mẹ và bé:

Sữa là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là protein và canxi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương và răng cho thai nhi. Protein có trong sữa giúp thúc đẩy phát triển cơ bắp của em bé. Cả 2 chất này cũng có vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ của thai nhi ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.

Ngoài ra, sữa chua, đặc biệt là sữa chua kiểu Hy Lạp, cũng mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho phụ nữ mang thai. Đặc điểm nổi bật của sữa chua kiểu Hy Lạp là hàm lượng canxi vượt trội so với các sản phẩm sữa khác, giúp tăng cường sự phát triển của hệ xương cho thai nhi. Sữa chua còn chứa các men vi sinh quan trọng, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các biến chứng như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ hay Dị ứng trong quá trình mang thai.

Trứng có nguồn dưỡng chất phong phú, bao gồm sắt, vitamin D, canxi,… nên rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và bảo vệ sức khỏe của người mẹ mang thai. Mẹ bầu có thể thưởng thức các món ăn từ trứng như trứng rán lá ngải, thịt kho trứng, trứng luộc,…

Cá hồi là một nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú, chứa omega-3, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất,… có vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và trí tuệ của thai nhi. Vì thế, mẹ bầu có thể khéo léo chế biến các món ăn từ cá hồi như cháo cá hồi, cá hồi áp chảo,…

Dầu gan cá thường được sản xuất từ gan của cá tuyết, chứa chất béo omega-3 EPA và DHA, cần thiết cho sự phát triển trí não và mắt của thai nhi. Thêm vào đó, dầu cá cũng chứa lượng lớn vitamin D.

Một lượng dầu cá thích hợp (15ml) sẽ cung cấp cho cơ thể thai phụ nhiều hơn lượng omega-3, vitamin D và vitamin A được đề xuất hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên tiêu thụ quá mức này mỗi ngày.

Thịt nạc là một nguồn thực phẩm phổ biến và có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng và dinh dưỡng. Với hàm lượng dinh dưỡng của đạm (protein) với khoảng 20g protein trong mỗi 100g thịt nạc, việc bổ sung đạm thường xuyên từ thịt nạc trong suốt thai kỳ giúp đảm bảo sự phát triển của thai nhi.

Khoai lang là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin C, nhóm vitamin B và đặc biệt là Beta caroten – một dạng tiền vitamin A, giúp tăng khả năng hấp thu sắt và phòng ngừa tình trạng Thiếu máu trong thời kỳ mang thai.

Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu trắng và các loại khác,… có thể được nấu thành các món cháo, chè, hầm gà, hầm bò. Đậu cũng chứa nhiều chất sắc, chất xơ, kẽm, folic,… rất tốt cho thai nhi và người mẹ hoặc có thể giúp xử lý vấn đề táo bón khi mang thai.

Ngũ cốc là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng mang thai, bởi chúng cung cấp ít chất béo, lượng calo thấp nhưng vẫn đảm bảo cung cấp năng lượng cho cả mẹ và thai nhi. Đồng thời, các loại ngũ cốc dễ tiêu hóa và thích hợp làm món ăn vặt, giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ, phòng ngừa bệnh đột quỵ và rối loạn tim mạch.

Tìm hiểu thôn Bầu Kim Chung, Đông Anh

Thôn Bầu là một trong 3 thôn thuộc xã Kim Chung của Huyện Đông Anh, Thành phố Hà Nội. Kim Chung thuộc phía Tây Bắc của Hà Nội, mất khoảng 10km để di chuyển. Ngoài Thôn Bầu, Kim Chung còn được phân thành hai thôn khác là Thôn Nhuế và Thôn Hậu Dưỡng.

Vị trí của thôn Bầu ngay khu công nghiệp Bắc Thăng Long, thu hút được nhiều lao động từ các khu vực khác. Đó cũng là lý do vì sao Chợ Bầu lại tập trung phần lớn hàng hóa với giá cả bình dân thay vì các mặt hàng cao cấp. Bên cạnh đó, Kim Chung cũng có vị trí khá thuận lợi khi giáp với xã Nam Hồng ở phía Bắc, giáp Hải Bối ở phía Nam, phía Đông là Kim Nỗ và Đại Mạch, Tiền Phong ở phía Tây.

Chợ Bầu Đông Anh tọa lạc tại thôn Bầu, xã Kim Chung, huyện Đông Anh, Thành phố Hà Nội. Đây là khu chợ truyền thống khá xập xệ nhưng cung cấp gần như đầy đủ những mặt hàng thiết yếu cho người tiêu dùng. Để phù hợp với khả năng chi tiêu của đại đa số công nhân, các mặt hàng chủ yếu được bày bán tại chợ đều là hàng có mức giá cả bình dân, món cao nhất cũng chỉ vài trăm nghìn. Nguyên nhân chính cũng bởi khách hàng hầu hết lao động tại Khu Công nghiệp Bắc Thăng Long – Khu công nghiệp lớn nhất khu vực miền Bắc.

Chợ Bầu Đông Anh vừa phục vụ nhu cầu mua sắm cho người dân địa phương vừa cung cấp những mặt hàng thiết yếu cho công nhân. Tuy nhiên, trong đó doanh thu chủ yếu vẫn nhờ lượng công nhân đông đúc, nhộn nhịp hàng ngày. Trong những năm gần đây, do kinh tế khó khăn và ảnh hưởng từ Đại dịch, khối lượng công việc tại các khu công nghiệp cũng giảm đáng kể. Đây cũng là lý do khiến khu chợ Bầu trở nên vắng vẻ hơn vào các dịp tết nhất.

Như vậy, chợ Bầu Đông Anh thuộc xã Kim Chung là khu chợ truyền thống gần ngay khu công nghiệp Bắc Thăng Long. Chợ gắn liền với sinh hoạt, nhu cầu của người dân địa phương và đóng vai trò quan trọng khi là nơi chủ lực cung cấp những mặt hàng cần thiết với giá tốt.

Trong thời kỳ mang thai, việc mẹ bầu duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, việc thiếu hụt dinh dưỡng cũng gây tác động đến sức khỏe của mẹ bầu. Vì thế, nên lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu là điều cần thiết mà bạn nên tìm hiểu kỹ. Trong bài viết sau, Hoàn Mỹ sẽ giúp bạn bật mí bà bầu nên ăn gì cũng như những loại thực phẩm tốt cho mẹ và bé.

Trước khi tìm hiểu đáp án bà bầu nên ăn gì, bạn nên nắm rõ về nhu cầu dinh dưỡng của thai phụ. Theo thời gian, nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ tăng cao hơn so với khi chưa mang thai: