Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.
Ba lợi ích từ việc đọc sách 10 phút mỗi sáng
Sau khi áp dụng phương pháp này, chỉ trong nửa năm, phụ huynh sẽ không cần phải giục con dậy mỗi sáng. Trẻ sẽ chủ động dậy sớm và tìm đến bàn học. Không còn tình trạng trẻ ì ạch, đợi sự thúc giục từ cha mẹ để bước ra khỏi giường.
Trên thực tế, những đứa trẻ có thể kiên trì dậy sớm và đọc sách 10 phút mỗi sáng đã hơn các bạn cùng trang lứa ở tính tự giác. Tính tự giác sẽ góp phần hình thành nên thói quen tự lập sau này.
Từ khi hình thành thói quen đọc sách buổi sáng, phụ huynh cũng phát hiện ra, sau một năm khả năng tập trung của con đã cải thiện hơn rất nhiều. Đặc biệt đối với lứa tuổi từ 4-12 tuổi, dễ mắc chứng "tăng động giảm chú ý", ảnh hưởng đến khả năng học tập và các mối quan hệ của trẻ. Đọc sách và đọc to có thể cải thiện khả năng tập trung.
Trên thực tế, khi trẻ đọc to, mắt nhìn vào sách, tai chỉ nghe được giọng nói của mình và miệng đọc theo sách. Ở trạng thái này, các biểu hiện về thị giác, thính giác và ngôn ngữ biểu đạt sẽ tập trung cùng lúc. Những đứa trẻ đọc sách vào sáng sớm sẽ đặc biệt chăm chú và nghiêm túc.
Khi đọc thành tiếng, cũng có nghĩa là chúng đang học nội dung của cuốn sách đó. Nếu cho con đọc và làm quen với sách ngoại ngữ như tiếng Anh sẽ giúp con cải thiện điểm số môn tiếng Anh.
Cùng con đọc sách. Ảnh minh họa
Nuôi dưỡng việc đọc sách ngay từ khi còn trong bụng mẹ
Khi còn trong bụng mẹ, cha mẹ có thể đọc sách thành tiếng cho con nghe. Bằng cách này, đứa trẻ sẽ rất nhạy với âm thanh mà cha mẹ nó đọc sau khi chào đời. Dần dần đứa trẻ sẽ thích nghe âm thanh đọc sách.
Sau khi chào đời, phụ huynh nhất định phải duy trì thói quen đọc sách cho con mình nghe hàng ngày. Để âm thanh đọc sách từ từ đi vào đầu em bé một cách tự nhiên và kích thích hứng thú đọc sách của bé.
Khi con đã có thể nhìn tranh và mô tả sự vật trong tranh, hãy khuyến khích và truyền cảm hứng cho con làm điều này nhiều hơn. Mắt, tai, miệng sẽ dần dần phối hợp nhịp nhàng, tăng hứng thú để con kể nhiều câu chuyện hơn.
Khi con có thể đọc sách cùng bố mẹ, phụ huynh hãy dành một ít thời gian mỗi ngày (khoảng 15 phút) để cùng con mình đọc sách thành tiếng. Điều này không chỉ nâng cao kỹ năng đọc, mà còn thúc đẩy mối quan hệ giữa cha mẹ - con cái trở nên thân thiết hơn.
Đọc sách thôi chưa đủ, phụ huynh cần tạo thói quen đọc thành tiếng để tăng khả năng cảm ngữ tốt hơn. Khi trẻ đọc thành tiếng, cha mẹ nên yêu cầu con không nhìn xung quanh, không lơ đãng, tập trung vào sách, đọc to rõ và đọc nghiêm túc văn bản. Tuyệt đối không bỏ sót từ.
Để con phát triển cùng với âm thanh của tiếng đọc, sẽ hình thành thói quen thích sách và thích đọc cho trẻ. Trong quá trình đọc, khả năng phối hợp mắt, tai và miệng của trẻ sẽ phối hợp với nhau, rèn luyện khả năng tập trung.
Đọc sách thành tiếng giúp tăng khả năng tập trung. Ảnh minh họa
Sách dành cho trẻ cần mang tính lành mạnh và tích cực. Tốt nhất cha mẹ nên chọn một số tác phẩm truyện kinh điển có lối kể chuyện duyên dáng, hấp dẫn. Đồng thời, sách cho trẻ đọc cần phải truyền tải một thông điệp tích cực hoặc chứa đựng bài học cuộc sống nhân văn.
Ví dụ, có thể sử dụng những bài thơ hay, văn xuôi, bài văn cổ, hoặc những đoạn văn kinh điển trong các tác phẩm văn học, cho trẻ đọc thành tiếng. Điều này không chỉ giúp trẻ có nhận thức sâu sắc, mà còn học được nhiều kiến thức mới một cách tự nhiên.
Phương pháp này cần được duy trì thực hiện mỗi ngày trong một khoảng thời gian dài. Đồng thời, không nên ép buộc một cách gay gắt, tiêu cực, mà cần tạo cho con niềm yêu thích đọc sách một cách tự nhiên mới có thể mang lại hiệu quả.
Nếu có thể duy trì thể chất ổn định có thể giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh, giảm thiểu một số vấn đề cần phải can thiệp y tế.
Sức khỏe thể chất sẽ phụ thuộc vào mức độ mà một người đáp ứng theo từng yếu tố của sức khỏe. Các thành phần này khi nói đến thể dục bao gồm: Sức mạnh cơ bắp, thể dục cardio, thành phần cơ thể, độ bền cơ bắp, uyển chuyển. Do đó, bạn có thể biết được người nào đó có đủ sức khỏe hay không nhờ vào việc xác định mức độ các hoạt động thể chất của người đó.
Người càng hoạt động thể chất thì sức khỏe càng cao
Sự uyển chuyển dẻo dai của cơ thể
Sự uyển chuyển sẽ được ảnh hưởng bởi tính linh hoạt của các cơ, khớp khi hoạt động trên cơ thể. Yếu tố này rất quan trọng bởi nó giúp liên kết cơ thể có thể chuyển động với nhau một cách nhịp nhàng hơn. Đồng thời nó còn hạn chế và ngăn ngừa những nguy cơ chấn thương có thể xảy ra.
Tính linh hoạt có liên hệ mật thiết với độ chặt của dây chằng và gân. Ngoài ra, tính linh hoạt ảnh hưởng rất nhiều hoạt động khác trong cuộc sống hằng ngày. Một số bài tập mà các chuyên gia khuyến cáo bạn có thể áp dụng để tăng tính linh hoạt cho cơ thể đó là:
Các hoạt động và thành phần liên quan đến thể chất
Nếu muốn tăng cường thể chất cho cơ thể, bạn cần có những bài tập phù hợp đòi hỏi đáp ứng được việc phát triển và tạo điều kiện cho các bộ phận của cơ thể phát triển được tốt nhất. Những hoạt động và thành phần liên quan cụ thể đến thể chất bao gồm những yếu tố, vấn đề cơ bản sau đây:
Độ bền của tim mạch thể hiện việc cơ thể có thể cung cấp nhiên liệu tốt như thế nào đối với quá trình hoạt động thể chất thông qua hô hấp của cơ thể và hệ tuần hoàn. Các hoạt động giúp tim mạch của bạn cải thiện đó là những hoạt động giúp nhịp tim tăng trong một thời gian.
Các hoạt động phù hợp có thể kể đến đó là: Đi bộ nhanh, bơi lội, chạy bộ, đạp xe.
Nếu thường xuyên tham gia các hoạt động này mỗi ngày, thì người đó sẽ rất dễ có thể lực tốt về sức bền tim mạch. Tốt nhất là bắt đầu các hoạt động này với cường độ từ từ và tăng dần lên.
Hiệu suất tim mạch có liên hệ mật thiết đến sức khỏe thể chất
Sức mạnh của cơ bắp được xác định dựa vào việc đo lường việc bạn nâng được các vật nặng có trọng lượng như thế nào. Nếu cơ bắp được làm việc thường xuyên, tăng sức mạnh việc vận động cơ bắp sẽ cho kết quả tốt hơn. Theo thời gian rèn luyện, sức mạnh của cơ bắp ngày càng được tăng cao, chắc khỏe hơn, cải thiện thể chất rõ rệt.
Ở các cơ bắp chưa được tiến hành luyện tập phải cần tốn thời gian hơn. Cơ thể sẽ tự phản ứng ngăn bạn thực hiện các hoạt động quá sức. Nên bạn cần có chế độ luyện tập thích hợp bắt đầu một cách nhẹ nhàng, đơn giản.
Sức bền của cơ thể, cơ bắp là khả năng mà chúng có thể hoạt động được trong thời gian dài nhưng lại không bị mệt mỏi. Để có thể hình thành được sức mạnh cơ bắp tốt, sức bền tốt đòi hỏi bạn cần phải có chế độ rèn luyện khá khắt khe.
Những bài tập thể dục cơ bản khác nhau sẽ tác động nên những vùng cơ trên cơ thể khác nhau. Mục đích của các bài này sẽ giúp thúc đẩy người thực hiện có thể duy trì sức lực, sức bền ngày càng tốt hơn.
Thành phần của cơ thể như chúng ta đã biết có chứa cơ, xương và nước cùng chất béo. Mỗi người khác nhau thì tỉ lệ các thành phần này cũng không giống nhau.
Việc tính toán thành phần cơ thể một cách chính xác rất khó thực hiện. Mố số cách được sử dụng hiện nay có thể kể đến đó là: Chụp cắt lớp vi tính, đo hấp thụ X năng lượng kép, phân tích trở kháng, hình ảnh tổng thể cơ thể,…
Các thành phần cơ thể khỏe mạnh dẻo dai thể hiện người đó có thể chất tốt
